Kelelahan merupakan kegagalan tubuh untuk mempertahankan kekuatan fisik, maupun dorongan psikis untuk melaksanakan kegiatan tertentu. sebenarnya rasa lelah berguna sebagai "lampu kuning" yang memberikan peringatan bahwa tubuh menanggung beban yang hampir melampaui batas kemampuan tubuh.
Kelelahan dapat berasal dari kerja fisik yang berlebihan atau akibat stres emosional dalam kehidupan. kelelahan fisik dan mental saling berhubungan sehingga gejalanya saling mempengaruhi.
Tanda-tanda kelelahan fisik antara lain:
Otot-otot dan tulang terasa sakit, kejang, kaku, dan kekuatannya berkurang
Temperatur tubuh agak meningkat dan timbul rasa kantuk
Nafsu makan berkurang dan sering sakit kepala
Kemampuan melakukan gerakan-gerakan tertentu dan hubungan sex berkurang.
Tanda-tanda kelelahan mental adalah:
Susah tidur dan sering terbangun di malam hari
Gangguan pencernaan seperti perih, mual dan kembung
Kemampuan berfikir dan berkonsentrasi berkurang
Emosi tidak stabil, tegang dan mudah marah
Gairah bekerja menurun, khawatir, tidak percaya diri dan pesimis.
Salah satu cara untuk mempertahankan stamina dan mencegah kelelahan adalah dengan makan teratur dengan nilai gizi seimbang. kurangi lemak dan berpantang terhadap makanan yang menimbulkan alergi, seta cukup minum menjelang dan selama melakukan kegiatan fisik. kelelahan juga dapat dicegah dengan tidak melakukan olah raga secara berlebihan, namun berlatih dengan teknik dan dosis yang tepat. sebenarnya cara yang paling tepat untuk mengatasi kelelahan adalah tidur pulas tanpa bantuan obat tidur. tidur yang cukup membuat tubuh mengalami proses pemulihan.
Beberapa tips untuk mengatasi kelelahan dan menambah tenaga serta konsentrasi antara lain:
Minum suplemen kesehatan
Tidur yang cukup minimal 8 jam setiap hari
Makan makanan 4 sehat 5 sempurna untuk mencukupi kebutuhan gizi
Sarapan setiap pagi
Sumber: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/1882698-mengatasi-rasa-lelah/
Kelelahan dapat berasal dari kerja fisik yang berlebihan atau akibat stres emosional dalam kehidupan. kelelahan fisik dan mental saling berhubungan sehingga gejalanya saling mempengaruhi.
Tanda-tanda kelelahan fisik antara lain:
Otot-otot dan tulang terasa sakit, kejang, kaku, dan kekuatannya berkurang
Temperatur tubuh agak meningkat dan timbul rasa kantuk
Nafsu makan berkurang dan sering sakit kepala
Kemampuan melakukan gerakan-gerakan tertentu dan hubungan sex berkurang.
Tanda-tanda kelelahan mental adalah:
Susah tidur dan sering terbangun di malam hari
Gangguan pencernaan seperti perih, mual dan kembung
Kemampuan berfikir dan berkonsentrasi berkurang
Emosi tidak stabil, tegang dan mudah marah
Gairah bekerja menurun, khawatir, tidak percaya diri dan pesimis.
Salah satu cara untuk mempertahankan stamina dan mencegah kelelahan adalah dengan makan teratur dengan nilai gizi seimbang. kurangi lemak dan berpantang terhadap makanan yang menimbulkan alergi, seta cukup minum menjelang dan selama melakukan kegiatan fisik. kelelahan juga dapat dicegah dengan tidak melakukan olah raga secara berlebihan, namun berlatih dengan teknik dan dosis yang tepat. sebenarnya cara yang paling tepat untuk mengatasi kelelahan adalah tidur pulas tanpa bantuan obat tidur. tidur yang cukup membuat tubuh mengalami proses pemulihan.
Beberapa tips untuk mengatasi kelelahan dan menambah tenaga serta konsentrasi antara lain:
Minum suplemen kesehatan
Tidur yang cukup minimal 8 jam setiap hari
Makan makanan 4 sehat 5 sempurna untuk mencukupi kebutuhan gizi
Sarapan setiap pagi
Sumber: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/1882698-mengatasi-rasa-lelah/
No comments:
Post a Comment